Wii Fitでエクササイズ＆ダイエット

wii fitでは最近流行の「ヨガ」もプレイできるのです。体を引き締めて、柔軟性に優れた体作りに効果的な運動のことをいいます。
wii fitでプレイできるヨガのエクササイズを紹介してみますね。
腹式呼吸ですが、ヨガの基本中の基本となる呼吸法ですね。
姿勢と重心を意識しながらゆっくりと呼吸をしていきましょう。

三日月のポーズは、両腕を上に真っ直ぐに伸ばして、左右に身体を曲げ、ウエストラインを意識しつつ伸ばします。

英雄のポーズ、片方の足をバランスWiiボードに乗せて、もう一方の足は後ろに伸ばし、両手を真っ直ぐ横に広げます。
このとき前足に掛かる重心を意識するのが大事です。

立ち木のポーズは、片足のみで立つ姿勢を取り、腕を真っ直ぐ天井に伸ばしていきます。
そして、重心を意識しつつ体勢を維持させ、バランスを整えます。

太陽礼拝は、両腕を真っ直ぐ上に伸ばし、後ろのほうに反り返るようにして伸展します。
息を吐きつつ両手をつま先につけます。

ひざを抱えるポーズは、その名の通り片足で立った状態から、左右のバランスに気をつけながら、もう片方の足のひざを体のほうへ引き寄せます。
木のポーズは、感じで踵を上げ、つま先立ちになった状態で両手をうしろに真っ直ぐ伸ばしていきます。

腰掛けのポーズは、感じで両手を真っ直ぐ前に伸ばした状態から、両膝を曲げ、腰を落とした状態を保たせます。